12 dec. Retenția de apă din organism
Organismul nostru conține 70% apă , ce îl regăsim în sânge , țesutul muscular , organe și în sistemul osos . Deși este important să ne menținem hidratați , pot apărea probleme . Unul dintre cele mai răspândite este retenția de apă din organism . Aceasta apare ca rezultat al unui stil de viață nesănătos și al unui sistem alimentar dezechilibrat .
Pentru a combate această retenție este important să luăm măsuri din timp iar cele mai cunoscute de care trebuie să ținem cont sunt următoarele :
1.Sarea :
– una dintre principalele vinovate având proprietatea de a reține apa în organism . În această categorie putem introduce și alimentele precum : zahărul , pâinea , băuturile carbogazoase și alcolice .
-o metodă este de a consuma alimente ce au un conținut redus de sare sau să o evităm pe cât posibil în mâncare înlocuind-o cu alte condimente ( cimbru , coriandru , paprika , chilli , ghimbir etc.)
2.Planul alimentar din organism să fie cât mai echilibrat :
-consumati fructe proaspete bogate în potasiu (exemplu: banane , avocado , grapefruit , portocale , prune , caise , curmale , stafide etc.) . Pe langa acestea putem adăuga legumele ce sunt stimulente naturale împotriva retenției de apă ( de exemplu : varza , țelina , spanacul , cartofii , roșiile , fasolea verde etc.)
3.Lipsa proteinelor din alimentație
-aceasta poate determina apariția retentiei de apă din organism . Pentru asta e nevoie să consumăm alimente ce conțin proteinele necesare organismului nostru cum ar fi : carne slabă , pește , brânză nesărată , iaurt , soia etc.
4.Sportul
-indiferent de situație , mișcarea reprezintă o parte importantă ce ne asigură o viață sănătoasă și plină de energie . În acest caz , o ora-două acordată pe zi pentru exerciții este numai bună iar rezultatele se vor vedea cu timpul .