11 mai Salată cu brânză feta , zmeură și mere
Ingrediente
– 1 măr;
– o jumătate de cană cu zmeură;
– o jumătate de cană cu mure;
– un sfert de cană cu brânză feta mărunțită, de grăsime redusă;
– 3 căni cu lăptuci preambalate;
– 1 cană cu spanac proaspăt;
– un sfert de cană cu migdale mărunțite sau nuci;
Cum se prepară:
-taie mărul cubulețe.
-aruncă bucățelele de măr, zmeura, murele și brânza feta într-un recipient de plastic
-pune spanacul și lăptucile în alt recipient
-înfășoară nucile într-o folie separată, pentru a le păstra crocante. Acesta este secretul pentru a nu se fărâmița de tot, valabil și pentru migdale.
-când vrei să mănânci, amestecă ingredientele și presară migdalele deasupra. Salata este destul de aromată și fără dressing. Totuși, poți adăuga, după gust, piper negru sau dressing cu o cantitate redusă de grăsime.
Poftă bună!